产后坚持做三组动作，有利于产后恢复

生完宝宝后，宝妈们都发现自己胖了一圈，产后如何恢复身材是妈妈们一直想要实现的梦想，因为能够恢复身材，那么自身的自信心也会提高，如果过胖反而带来其他疾病。
今天雷氏普爱就教大家三组产后锻炼动作，有利于产后恢复：
一、身体侧腰动作
产后女性可以通过身体侧腰动作带动侧腰肌肉活动，不仅可以减轻疼痛，还有助于预防子宫下垂等并发症。此外，还可以预防产后盆腔粘连，帮助恢复正常的解剖位置。  二、腿部锻炼动作
产后要注意多锻炼，每天坚持腿部锻炼有利于产后身体恢复到产前。产后一般三天就可以下床适当的活动，经常活动活动对人体气血循环有好处，可以让血液循环更加通畅，也有助于产后身体的恢复。  三、自由呼吸练习
呼吸练习是产后恢复训练的重要内容。自由、深入、三维的呼吸意味着身体能获得充分的氧气供应，还代表脊柱状态良好。呼吸能使身体放松、充满活力，呼吸能促进产后恢复，所以，良好的呼吸是盆底健康的关键。  以上就是雷氏普爱为大家带来的三组产后锻炼动作，如果您刚生完孩子或者想做产后修复，有肚子松垮、小腹难以恢复平坦、腰腹部肥胖、赘肉就像水一样会流动，甚至还有漏尿、子宫下垂、阴道松弛的情况，欢迎前往雷氏普爱产后恢复中心体验产康三剑客项目（三剑合一：一次修复骨盆、盆底肌、腹直肌问题）。  雷氏普爱独家手法搭配专业仪器和套盒产品（高倍萃取的草本油和草本液，原材料来自雷氏普爱自有9700亩原生态种植基地，草本成分有效深入肌肤底层，燃烧脂肪，让肌肉更紧实、富有弹性），帮助你重拾曾经的完美身姿，快速恢复产前状态。
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