产后恢复必做项目有哪些？

为什么产后妈妈要做修复，无非两个原因，一是为了恢复健康，二是为了恢复美丽。这两个对于女性来说缺一不可，所以产后恢复赶紧做起来呀！那么，有哪些项目是一定要做的呢？今天我们就来告诉大家什么是产后恢复的“黄金搭档”。

十个妈妈九个胖，还有一个在逐渐变胖的路上。女性爱美是天性，不管是年轻女孩子还是生完宝宝的妈妈，对自己的身材都是非常在意的，每天都嚷嚷着想变瘦，想减肥。真正聪明的方法，偷偷教给你们，让身材恢复产前状态也不是不可以哦~

产后瘦身要做腹直肌修复

孕期随着胎儿的逐渐增大，腹部肌肉被不断拉伸，腹直肌变得薄弱缺乏弹性，所以生完宝宝以后，一时难以恢复如前，导致持续的腹直肌分离状态。腹直肌分离后，腹部脂肪会堆积，导致腰腹部松软肥胖，严重还会造成肌肉损伤、疝气等。

可见，腹直肌不仅仅是产后妈妈瘦身变美的关键，还是一块重要的健康肌。因此腹直肌分离问题要重视起来，早做腹直肌修复，收紧腰身，闭合腹直肌，重新把腹部“拉链”拉紧，自然腰腹就会变瘦，没有脂肪堆积，你的好身材好健康也就回来了。

产后瘦身要做骨盆修复

生完宝宝后，大多数妈妈的骨盆都会受到不同程度的影响，变形、松弛、闭合不全等等。骨盆没有恢复好的妈妈，产后拼命减肥瘦身，下半身也会走样，而且很难瘦。

想要产后瘦身，骨盆修复很重要，先把骨盆恢复到正确的位置，该闭合闭合，该矫正矫正，骨盆正了，其他的瘦身减肥才是锦上添花。身体形态正直，气质自然也就上来了。

产后瘦身要做盆底肌修复

你身边的妈妈有生完宝宝腰疼的吗？产后妈妈常见问题就是腰痛，还有漏尿、子宫脱垂、阴道膨出等。这些问题的根源在于盆底肌松弛。

盆底肌就是一张“吊网”，兜住身体的子宫、阴道、尿道、膀胱等脏器，让他们位于正确的位置，发挥正确的作用。如果盆底肌松弛，这些健康问题就凸显出来了。

盆底肌也是产后妈妈们的“幸福肌”，影响夫妻生活，盆底肌出现问题，夫妻生活也会大打折扣。

想瘦身的妈妈也要注意，盆底肌恢复不好，很多瘦身运动是不建议进行的，因此产后恢复的重点还是要先修复盆底肌。